Prevención
Consejos médicos esenciales para evitar enfermedades y mejorar tu bienestar diario.
🧼
Higiene Personal
Evita infecciones día a día.
- Lávate las manos por 20 segundos.
- Usa gel antibacterial.
- Mantén uñas cortas y limpias.
- Evita tocar ojos, boca y nariz.
- Báñate diariamente.
🥗
Buena Alimentación
Mejora tu nutrición diaria.
- Consume 5 porciones de frutas y verduras.
- Reduce grasas saturadas.
- Evita bebidas azucaradas.
- Come más fibra.
- Mantén horarios regulares.
🏃♀️
Actividad Física
Tu cuerpo necesita moverse.
- 30 minutos diarios.
- Elige caminar, correr o bailar.
- Mejora la circulación.
- Reduce estrés y ansiedad.
- Aumenta energía.
💧
Hidratación
Tu cuerpo necesita agua.
- 6 a 8 vasos al día.
- Evita refrescos.
- Mejora digestión.
- Aumenta energía.
- Ayuda al sistema inmune.
😴
Buen Descanso
Tu mente necesita recuperarse.
- Duerme 7–8 horas.
- Mantén horarios estables.
- Evita pantallas antes de dormir.
- Crea un ambiente oscuro.
- Reduce cafeína.
🛡️
Vacunación
Protección para toda la familia.
- Previene enfermedades graves.
- Refuerza tu inmunidad.
- Apta para todas las edades.
- Sigue el calendario oficial.
- Consulta a tu médico.
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