Ejercicio y Bienestar Infantil
Hábitos saludables que fortalecen el cuerpo, la mente y el bienestar emocional de los niños.
Actividad Física
Recomendación: al menos 60 minutos diarios de actividad moderada.
Incluye juegos al aire libre, correr, saltar y deportes recreativos.
Favorece el desarrollo muscular, la coordinación y el buen estado de ánimo.
Reduce el riesgo de obesidad infantil.
Relajación y Mindfulness
Práctica diaria: respiración profunda 5–10 minutos.
Ejercicios de atención plena y meditación guiada.
Ayuda a reducir estrés, ansiedad y mejora el control emocional.
Favorece la concentración y el sueño.
Deportes al Aire Libre
Bicicleta, natación, fútbol u otros deportes recreativos.
Mejora resistencia, fuerza y coordinación.
Promueve interacción social y trabajo en equipo.
Refuerza el hábito de una vida activa.
Descanso y Sueño
Recomendado: 9–11 horas de sueño según la edad.
Mantén rutinas regulares y un dormitorio tranquilo.
Evita pantallas antes de dormir.
Favorece el crecimiento y la recuperación diaria.
Alimentación Saludable
Incluye frutas, verduras y proteínas de calidad.
Hidrátate antes y después de la actividad física.
Evita ultraprocesados y refrescos.
Mejora energía, concentración y recuperación muscular.
Juegos y Creatividad
Rompecabezas, manualidades y actividades lúdicas.
Estimulan creatividad y resolución de problemas.
Mejoran habilidades sociales y emocionales.
Complementan el desarrollo físico y mental.
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