Consejos para Adultos Mayores
Recomendaciones para mantenerse saludable, activo y feliz durante la tercera edad, promoviendo bienestar físico y emocional.
Actividad Física
Caminar, estiramientos y ejercicios suaves.
Al menos 30 minutos diarios.
Mejora circulación y fuerza muscular.
Favorece movilidad e independencia.
Alimentación Saludable
Dieta equilibrada y rica en nutrientes.
Frutas, verduras y proteínas magras.
Evitar exceso de sal y azúcar.
Reduce riesgo de enfermedades crónicas.
Descanso
Dormir entre 7 y 9 horas diarias.
Rutinas regulares y ambiente tranquilo.
Mejora memoria y concentración.
Favorece bienestar físico y mental.
Relajación
Mindfulness y respiración profunda.
Reduce estrés y ansiedad.
Mejora estado de ánimo.
Complementa actividad física y social.
Chequeos Médicos
Visitas médicas periódicas.
Control de presión, glucosa y colesterol.
Seguimiento de enfermedades crónicas.
Prevención y detección temprana.
Estimulación Mental
Lectura, juegos de memoria y hobbies.
Ejercicios cognitivos diarios.
Previene deterioro cognitivo.
Fomenta bienestar emocional y social.
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